Circuit training à la maison

CI DESSOUS LES CIRCUITS TRAINING EN VIDEO
Premier circuit training à effectuer à la maison pour débuter une activité physique.
Commencer tranquillement le temps que les muscles se réhabituent à l’effort et augmenter l’intensité progressivement. Le contenu des séances évoluera au fil des semaines et de la progression.
Liste exercices à effectuer :
- Gainage classique
- Epaule Dorsaux
- Squats et ou Fentes avant
- Exercice avec Haltère
- Squat et ou fentes avant
- Lombaire en isométrie
- Abdominaux Grand droit bas et haut
- Abdominaux Oblique
- 2 à 5 séries (1’30 à 2 minutes de récupération entre les séries)
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